تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئينأساسياتومهاراتأولية
2025-09-02 17:09دمشق
مقدمةفيفنالمراوغة
المراوغةفيكرةالقدمهيأحدالمهاراتالأساسيةالتيتميزاللاعبالمتميزعنغيره.بالنسبةللمبتدئين،تعلمهذهالمهارةيتطلبالصبروالممارسةالمستمرة.فيهذاالمقال،سنستعرضأهمالتقنياتوالنصائحلتعلمالمراوغةبشكلصحيح.تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئينأساسياتومهاراتأولية
الأدواتالأساسيةللمراوغة
- السيطرةعلىالكرة:يجبأنتشعربالكرةتحتقدمكوتتحكمفيحركتها
- التوازنالجسدي:حافظعلىمركزثقلمنخفضمعانحناءبسيطفيالركبتين
- النظرللأعلى:تدربعلىالمراوغةدونالنظرللكرةلتحسينوعيكبالملعب
تقنياتالمراوغةالأساسية
1.المراوغةبالجزءالداخليللقدم
هيأبسطأشكالالمراوغة،حيثتستخدمالجزءالداخليللقدملدفعالكرةبلطفمنجانبلآخر.
2.المراوغةبالجزءالخارجيللقدم
تستخدملتغييرالاتجاهبسرعة،وتناسباللاعبينالذينيفضلوناستخدامالقدمالضعيفة.
3.حركة"السحبوالدفع"
اسحبالكرةللخلفبأسفلالقدمثمادفعهاللأمام،وهيفعالةلتغييرالسرعةالمفاجئ.
نصائحلتحسينالمراوغة
- الممارسةاليومية:خصص15-30دقيقةيومياًلتدريباتالمراوغة
- استخداممساحاتصغيرة:التدربفيمساحةمحدودةيحسنالتحكمبالكرة
- التنوعفيالتدريبات:جربالمراوغةبينالأقماعأوحولالعقبات
- التدرببكلتاالقدمين:لاتهملالقدمالضعيفةلتكونمراوغتكمتعددةالاتجاهات
أخطاءشائعةيجبتجنبها
- التركيزالزائدعلىالنظرللكرة
- تصلبالجسموعدمالمرونة
- استخدامقوةمفرطةفيدفعالكرة
- إهمالالتدربعلىتغييرالسرعات
تمارينعمليةللمبتدئين
- تمرينالزيقزاق:مراوغةالكرةبينالقدمينمعتحريكهاللأمام
- تمرينالدائرة:تحريكالكرةفيدائرةحولقدمكالثابتة
- تمرين8الأقماع:ترتيب8أقماعوالمراوغةبينهابشكلمتكرر
الخاتمة
تعلمالمراوغةفيكرةالقدميحتاجللوقتوالجهد،لكنبالالتزامبالتدريباتالصحيحة،ستلاحظتطوراًسريعاًفيأدائك.تذكرأنعظماءاللاعبينبدأوامنحيثأنتالآن،والمفتاحهوالاستمرارية.ابدأبتطبيقهذهالنصائحاليوموستصبحمراوغتكأكثرفاعليةمعالوقت.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئينأساسياتومهاراتأولية